白露后出现皮肤干燥睡眠变差中医医师教你从三个方面调养

国家卫健委9月7日举办新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松就白露后出现皮肤干、嗓子干、睡眠变差的中医调理方法答记者问。

王少松表示，中医认为，秋季调养可以从“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”三个方面入手。

第一，润燥祛湿，饮食和起居都要兼顾，中医认为，秋季燥邪为主，容易损伤人体的津液，所以咽干、皮肤干比较常见，居家可以用枇杷叶、百合、桑叶来泡水代茶润肺燥。也可以通过穴位按摩来缓解症状，如果出现咽干、咳嗽，可以按摩曲池穴，曲池穴在曲臂，肘横纹外侧端凹陷处，每次按摩3-5分钟，如果出现皮肤干可以按摩太渊穴，太渊穴在掌横纹外侧凹陷处，早晚各按摩3分钟。

第二，可以多去户外走一走。秋季天气变凉，草木开始凋零，有些人会出现情绪低落，影响睡眠。这时候可以多去散步、登高、郊游，也可以赏剧来放松心情，也可以练习八段锦、太极拳，通过运动来舒展身体，畅通气血。睡前还可以按摩内关穴，内关穴在前臂内侧腕横纹上两寸的位置，这个位置是两筋之间，也可以睡前按摩3-5分钟，起到宁心安神、帮助入睡的作用。

第三，天气转凉后，要注意顾护阳气，一是可以上午9到10点晒背15-20分钟，但是需要注意，心血管疾病的患者、孕妇，还有高龄老人、婴幼儿不建议晒背。二是可以睡前用温水来泡脚，水温40度左右，每次泡15分钟微微汗出就可以，也可以在泡脚水里面加上艾叶或者生姜来帮助生发阳气，也可以调节睡眠。但是需要注意，糖尿病、下肢有血管病变的患者，还有严重心脏病或者低血压，还有就是足部有破溃感染、足部有湿疹发作期的人群不适合泡脚。三是晨起可以搓手干洗脸、摩腹，双手搓热后可以干洗脸30次，然后顺时针摩腹5分钟，可以帮助温养脾胃。