春暖花开，阳光柔和。春季适合进行户外活动，是预防骨质疏松的好时节。
解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病，但也有可能发生在年轻人身上。
良好的饮食习惯可以防治骨质疏松。李晓建议，多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，以及富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。
适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说，运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少，还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习。
适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说，阳光能够促进体内活性维生素D的生成，有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点，每次15—30分钟，每周两次。
骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议，在日常生活中要保持地面的干燥，清理过道上的杂物；座椅不能太软、太低；浴室要做好防湿滑措施，加装稳固的扶手并放置防滑垫；老年人外出时也要注意安全。
《 人民日报 》
声明：本网转发此文章，旨在为读者提供更多信息资讯，所涉内容不构成投资、消费建议。文章事实如有疑问，请与有关方核实，文章观点非本网观点，仅供读者参考。
春天多给孩子按摩这些穴位 推三关
敲打经络 9个最潮的排毒法
掌握人体的10大养生穴位 一辈子
随着生活压力的不断增加，睡眠质量的好坏会直接影响我们第二天的神经状态。如果我们夜里常常辗转反侧、难以入眠...
相较于成人肿瘤药市场和研发的如火如荼，儿童肿瘤药市场显得冷清。然而，儿童肿瘤治疗领域存在更为迫切的临床需...
坐着痛、站着痛、走路痛，随时随地都在痛痛痛……现在的上班族已经成为了腰酸背痛的高发群体，上完一天班下来，...
近日，方舟云康控股有限公司向港交所递交招股书。在此之前，公司曾于2022年11月21日向港交所递交招股书...
后台读者来信：你好，我今年27岁，结婚快8年了，有两个小孩，做过2次流产手术，上个月大姨妈，来了已经有半...
你可能不相信，有人生了69个孩子。俄罗斯有对夫妇，丈夫叫瓦西尔耶维,妻子叫瓦莲京娜。自瓦莲京娜15岁嫁于...