广西三伏高温与洪涝汛情叠加专家支招健康养生要点

当前广西正值高温伏天与洪涝汛情叠加期，湿热交织，暑气蒸腾，雨后环境潮湿。广西有关专家指出，三伏时节不仅是冬病夏治的黄金窗口期，也是汛后疾病防控的关键时期，提醒民众注意防范汛后湿邪疫气。

中医讲究“春夏养阳”，三伏为长夏极致阶段，一年之中天地阳气达到顶峰，人体经络气血通达，是借天地盛阳固本祛寒的黄金窗口期，顺势施以温热理疗、食疗温补等方法，可达到驱散体内沉寒痼疾，实现“冬病夏治、固本培元”的目的。

广西壮族自治区卫生健康委员会党组成员，广西壮族自治区中医药管理局党组书记、局长黎甲文指出，中医养生关键在于顺天地四时，养自身元气。三伏天可从起居、饮食、运动、疗法四个方面科学调养。

黎甲文同时指出，当前广西三伏高温与洪涝汛情叠加，导致湿浊水气弥漫，暑湿之气混杂洪水带来的秽浊水气，两种湿邪交织，郁蒸成毒、阻滞气机，秽浊疫邪易四处弥散，极易侵入肌表、困遏脾胃，大幅提升中暑、外感、泄泻、皮肤疮疹等疾患发病风险。民众除了要遵循“春夏养阳”的中医传统思路，也要隔绝污浊湿邪、养护肠胃避免疫病、扶助自身正气抵御病邪，亦当谨守“避秽、节饮、防暑、驱蚊”之要。

近期，受台风“美莎克”持续极端强降雨影响，广西部分地区遭遇严重洪涝灾害。洪涝灾后，水源、环境可能受到污染，高温、高湿天气细菌容易滋生，民众易多发腹痛、腹泻、恶心呕吐、肠胃不适等症状。

广西中医药大学第二附属医院医务部主任、主任医师冯原说，中医有“湿盛则濡泻”的理论，三伏天气暑热夹湿、环境里病菌多，湿气、秽气容易上到脾胃。如果吃了不干净的食物，病菌湿气会侵入体内，导致消化功能受到影响，引发腹胀、腹泻、呕吐、食欲不振等肠胃问题，也是洪涝灾后常见的健康问题。

冯原称，中医药防治灾后肠道疾病重在“健脾祛湿、辟秽和中”，要严把饮食关口，做到不喝生水、不吃浸泡变质食物、不吃霉变食材、生冷瓜果，冰饮尽量忌口，防止进一步损伤脾阳、加重内湿；推行居家食疗调养，日常可用生姜、紫苏煮水温中止泻、辟秽散寒，用茯苓、山药、薏米煲汤健脾和胃，固护脾胃正气；注重居家环境辟秽，定期开窗通风，可采用苍术、艾叶烟熏居室，净化空气、祛除秽浊疫气。

他建议，对于轻微肠胃不适者，可通过清淡饮食、静养调息改善；若出现持续腹泻、呕吐、发热等症状，务必及时就医，通过一些中医药辨证施治，也可快速调理恢复。